شما در حال مشاهده نسخه موبایل وبلاگ

تی لایف

هستید، برای مشاهده نسخه اصلی [اینجا] کلیک کنید.

اختلالات اوتیسم سراغ چه کودکی می آید؟

به گزارش بهداشت نیوز: ناز روشنی زعفرانلو متخصص اعصاب و روان و روان‌ درمانگر درباره اوتیسم یا اختلال طیف درخودماندگی اظهار کرد: اوتیسم یا اختلال طیف درخودماندگی که با نام اختلاف نافذ رشد هم شناخته می‌شود، گروهی از سندروم‌های عصبی رشدی است که توارث چند ژنی دارد، مشخصه اصلی اوتیسم اختلال در ارتباطات اجتماعی و رفتار‌های محدود و تکراری است، بر اساس انجمن تشخیصی روانپزشکان آمریکا اختلال آسپرگر، اختلال فروپاشنده کودکی (سندروم هلر) و سندروم رت هم در گروه اختلال طیف اوتیسم قرار می‌گیرند به طوری که آسپرگر شکل خفیف‌تر اوتیسم است و اختلال عملکرد زبانی در آن به شدت اوتیسم نیست.


این متخصص اعصاب و روان بیان کرد: در ابتلا به اختلالات طیف اوتیسم تنها یک عامل واحد نقش ندارد، مطالعات دو قلویی نقش عوامل ژنتیک را برجسته می‌داند، عوامل پیش از تولد و هنگام تولد هم می‌توانند در ابتلا به این اختلال نقش داشته باشند، از دیگر عواملی که در ایجاد اختلال طیف اوتیسم مؤثر هستند، می‌توان به سن بالای والدین در هنگام تولد فرزند، خونریزی مادر هنگام بارداری، دیابت بارداری، فرزند اول خانواده بودن، آسیب‌های بدو تولد، مشکلات تنفسی، وزن پایین نوزاد، ناهنجاری‌های مادرزادی، ناسازگاری عامل RH یا سیستم گروه خونی و بیلی روبین بالا اشاره کرد، این عوامل احتمال بروز این اختلال را در تعامل با استعداد ژنتیکی افزایش می‌دهند.

علائم اختلالات طیف اوتیسم در چند سالگی ظاهر می‌شوند؟

او افزود: اختلالات طیف اوتیسم اغلب در سال دوم تولد ظاهر می‌شوند، البته در موارد شدید فقدان علاقه به تعاملات اجتماعی حتی در سال اول هم بروز پیدا می‌کند.

روشنی زعفرانلو تأکید کرد: کودک به طور طبیعی در پنج ماهگی سر و صدا و نجوا می‌کند، در ۶ تا ۹ ماهگی ارتباط چشمی دارد و به لبخند والدینش و به نام خود در ۱۰ ماهگی واکنش نشان می‌دهد، او باید بتواند به اشیاء در ۱۲ ماهگی اشاره کند و عبارت‌های ۲ کلمه‌ای را در ۲ سالگی بیان کند، بنابراین در صورتی‌ که کودک در انجام هر کدام از این موارد ناتوان بود، به اختلالات طیف اوتیسم مشکوک می‌شویم که برای تشخیص بهتر مراجعه به پزشک ضروری است.

او تصریح کرد: از نشانه‌های اوتیسم می‌توان به داشتن رفتار‌های تکراری (چرخیدن دور خود و کوبیدن سر به دیوار)، حساسیت به صدا، ترس از آغوش گرفتن، ترس از تغییر و نداشتن انعطاف پذیری، نداشتن توانایی ارتباط با همسالان اشاره کرد، پرخاشگری، تحریک پذیری و رفتار‌های آسیب زننده به خود در کودکان و نوجوانان اوتیستیک به طور شایع دیده می‌شود.

اختلالات طیف اوتیسم در کمین پسران

این متخصص اعصاب و روان گفت: اختلالات طیف اوتیسم در پسران چهار برابر دختران است، در نمونه‌های بالینی دختران بیشتر مبتلا به اختلالات کم توانی ذهنی هستند.

او اظهار کرد: در سال‌های ۹۱ تا ۹۳ برنامه پایلوت غربالگری اوتیسم در پنج استان کشور شامل خوزستان، قم، کرمان، همدان و خراسان رضوی انجام شده است، طبق آمار به دست آمده یک درصد از جمعیت کشور از اختلالات طیف اوتیسم رنج می‌برند.

روشنی زعفرانلو بیان کرد: اختلالات طیف اوتیسم اغلب مزمن هستند و شدت و سیر بیماری متغیر است. کودکانی که بهره هوشی بالای ۷۰ دارند و آنهایی که تا سن پنج تا هفت سالگی از زبان ارتباطی استفاده کرده‌اند بهترین سیر بیماری را دارند، مداخلات رفتاری فشرده زودرس اثر‌های مثبت و عمیقی در بسیاری از موارد در اختلالات طیف اوتیسم داشته است، در برخی موارد هم این مداخلات در بهبود و عملکرد متوسط این افراد موثر بوده‌اند، رفتار‌های تکراری اغلب سخت درمان می‌شوند با وجود این اگر اعضای خانواده حمایت لازم را از کودکان اوتیستیک داشته باشند روند درمان پیشرفت می‌کند.

این متخصص اعصاب و روان تأکید کرد: از جمله اهداف درمان کودکان اوتیستیک می‌توان به بهبود رفتار‌های کلیدی برای افزایش تعاملات اجتماعی، فراهم آوردن شرایط ادامه تحصیل این کودکان در مدارس عادی، رشد روابط با همسالان و افزایش مهارت‌های بلند مدت در زندگی مستقل اشاره کرد، والدین هم باید آموزش‌های روانی لازم را برای تعامل با این کودکان ببینند.

او یادآوری کرد: درمان‌های دارویی نقشی مؤثر در تخفیف علائم رفتاری مختل کننده دارند، هدف از درمان دارویی، کنترل پرخاشگری، رفتار‌های آسیب زننده به خود، بیش‌فعالی و نقص توجه است. موسیقی درمانی هم در پیشبرد ارتباط و بیان کودکان اوتیستیک مؤثر است، یوگا هم نقشی مؤثر در بهبود توجه و کاهش فعالیت کودکان اوتیستیک دارد.

منبع: almzendegi

جملات انگیزشی زیبا و تاثیرگذار

بهترین جملات انگیزشی :

ذهن ما شبیه یک قطعه زمین است

باید آن را بکاریم

با ایده آبیاری کنیم

با مطالعه تقویت کنیم

بامراجعه به دیگران

وپذیرش انتقاد

آفت زدایی کنیم

تا محصول بهتری برداشت کنیم

✨مردم حتی تصورش را هم نمی توانند بکنند که اعمالشان بر تن آنها چه اثری می گذارد.

هر مرضی علتی ذهنی دارد.✨

فلورانس اسکاول شین

💫یک ثروتمند واقعے

چیزهایی

را جمع میکند که

💫باخرج کردن ازمقدارآنها

کم نمیشود بلکه

بیشتر میشود

💫مثل مهربانی

سخاوت، لبخند،

اخلاق خوب و انسانیت...


محبت عجیب است
اگر آن را به رفیق
هدیه کنی،احساس
آرامش میکند
اگر آنرا به دشمنی تقدیم
کنی،شرمنده وپشیمان
خواهد شد
واگر آنرا به ناشناسی
هدیه دهی سخاوت
پیشه کرده ای

پس مهربان باش

منبع: jeryanlife

اشتباهات رایج قبل از ازدواج

مردم شناسان برای اینکه تنوع وسیع اَعمال زناشویی مشاهده شده از سوی فرهنگ را در نظر بگیرند چندین تعریف رقابتی از ازدواج پیشنهاد کرده اند. اِدوارد وست مارک در کتابش با عنوان «تاریخ ازدواج انسان (1921)» ازدواج را به این صورت تعریف می کند: ارتباط پردوام یا کم دوام نر و ماده گذشته از عمل زادآوری محض تا بعد از تولد فرزند «. او در کتاب» آیندهٔ ازدواج در تمدن وسترن «تعریف پیشین اش را رد می کند و در عوض بطور موقت ازدواج را این گونه تعریف می کند:» رابطهٔ یک یا تعداد بیشتری مرد با یک یا تعداد بیشتری زن که بوسیلهٔ عرف یا قانون پذیرفته شده است «.


دخترهایی که در استانه ازدواج هستند پرسش های بسیاری در ذهنشان هست که تلاش می کنند پاسخی برای آن ها بیابند و تصوراتی که بسیاری از آن ها می تواند اشتباه باشد.
عوضش می کنم

یکی از اشتباه هایی که بسیاری از دختران قبل از ازدواج مرتکب می شوند، اصرار به تغییر شخصیت طرف مقابل است. آنها فکر می کنند قبل از شروع زندگی باید به اصطلاح گربه را دم حجله کشت و برای این کار تلاش می کنند همسر آینده شان را با دعوا، قهر، خواهش و هر راه دیگری که می دانند عوض کرده و شبیه تصویر ذهنی خود کنند. آنها فکر می کنند هم شکل بودن و هم رنگ بودن، تضمینی برای ازدواج موفق است، اما اشتباه می کنند. اگر شما هم چنین فکری را در سر دارید، نباید فراموش کنید که شما و همسرتان، از دو خانواده و دو فرهنگ متفاوت هستید و هرگز نمی توانید دنیا را از یک دریچه ببینید. هر یک از شما تجربه ها و باورهای متفاوتی دارید و تا زمانی که در تعارض با هم قرار نگیرید و از این باورها چماقی برای کوبیدن هم نسازید، تهدیدی متوجه شما نخواهدبود.

باید برای هم بمیریم

عاشق شدن، هیجان انگیزترین بخش زندگی است؛ بخشی که می تواند یک زندگی مشترک را لذت بخش تر کند، اما گمان نکنید برای داشتن یک زندگی عاشقانه، نیاز به یک زندگی افسانه ای دارید، درست است که باید خواستگارتان را دوست داشته باشید اما عشق آنقدر ساده نیست که در هر شرایطی سر و کله اش پیدا شود. اگر یک دوره نامزدی کوتاه را گذرانده اید و احساس می کنید بی اندازه عاشق هستید، باید بگوییم که بیشتر از عشق درگیر هیجان شده اید، چیزی که می تواند چنین حدی از علاقه را به وجود بیاورد، موضوعات ساده یک نامزدی کوتاه مدت نیست، بلکه حمایت و درکی است که در موقعیت های پیچیده تر زندگی می بینید و باعث می شود که هر روز، بیشتر حس کنید که این مرد، همان مرد رویاهای شماست. همان یک نفری که برای شما به دنیا آمده و امروز کنارتان است.

عشق با گذشت زمان تمام می شود؟

بعضی ها فکر می کنند گذشت زمان می تواند عشق را محو کند و به همین دلیل تن به ازدواج با کسی می دهند که هیچ علاقه یا کششی نسبت به او ندارند، اما اگر شما یک عاشق واقعی باشید و برای این موضوع هزار و یک دلیل داشته باشید، آنچه با گذشت زمان از زندگی شما بیرون می رود، عشق نیست بلکه هیجان و ساده انگاری ای است که ممکن است در ماه های اول رابطه، شما را شجاع تر و ماجراجوتر کند و به شما این حس را بدهد که تنها عاشق روی زمین هستید، اما کنار رفتن پرده هیجان از این حس، موضوعی نیست که برای آن سوگوار باشید.
یک عشق واقعی می تواند با آرامش و روزمرگی هم همراه شود. در چنین شرایطی شما از همسرتان فاصله نگرفته اید، بلکه به مراحل بالاتری از دوست داشتن رسیده اید که با آرامش بیشتر و هیجان کمتر همراه است.

یک زندگی موفق، زندگی بدون بحث!

بسیاری از زوج ها، بحث و دعوا را نقطه پایانی خوشبختی می دانند. خیلی از آنها به دلیل چنین تفکری اختلاف نظرشان را در دل شان نگه می دارند و می خواهند با سکوت شان جلوی بحث را بگیرند، اما نباید فراموش کنید که ترس از دعوا، نشانه خوشبختی شما نیست. یک زوج خوشبخت می توانند اختلاف شان را به راحتی با هم در میان بگذارند و حتی برای موضوعاتی که ارزش حیاتی برایشان دارد، بجنگند و پیروز شوند. یک زوج ایده آل روی یک خط صاف پرلبخند زندگی نمی کنند. آنها به اختلاف نظر هم بر می خورند و گاهی از هم دلخور می شوند، اما تفاوت شان با دیگران این است که با هوشمندی از پس چنین مسائلی بر می آیند و به جای دلخوری های بی مورد، از این بحث ها درس می گیرند.

مسئولیت اداره زندگی به عهده مرد است!

دوره و زمانه عوض شده. درست است که هنوز هم در بسیاری از خانواده ها، مسئولیت های مالی و بسیاری وظیفه های دیگر بر عهده مردان است، اما این موضوع نباید باعث شود که با بی خیالی خودتان را به حاشیه ببرید و فقط ناظر تلاش های او باشید. اگر می خواهید زندگی موفق و آرامی داشته باشید، از همان اول سنگ ها را وا بکنید و مسئولیت ها را تقسیم کنید. این تقسیم بندی را می توانید براساس علایق و توانایی هایتان انجام دهید.

اگر همسر شما آشپز بهتری است و شما درآمد بیشتری دارید، می توانید کلیشه ها را کنار بگذارید و هر کدام سهم بیشتری از کاری که در آن توانمندتر هستید برعهده بگیرید. قرار نیست شما مثل والدین تان زندگی کنید، بلکه می توانید با تفاهم و بدون ترس از قضاوت دیگران، در همه بخش های این زندگی سهیم شوید و تنها برای آرامش بیشتر و کمتر کردن تنش ها تلاش کنید.

خودم را دوست دارد نه جسمم را

اگر از آن دسته زن هایی هستید که گمان می کنید ارتباط زناشویی، در آخرین ردیف اولویت های زندگی مشترک است، در اشتباه هستید. گمان نکنید مردی که عاشق تان است، به جسم شما نیازی ندارد و تنها به تفکرات و کلام شما اهمیت می دهد. ازدواج، راهی مشروع و پسندیده برای برقراری یک رابطه سالم جسمانی هم هست. حق شما و همسرتان است که از چنین رابطه ای بهره ببرید و با کمک آن پایه های زندگی تان را محکم تر کنید. اگر شما می خواهید زندگی مشترک موفقی داشته باشید، باید به همه ابعاد یک رابطه توجه کنید و هیچ بعدی را فدای دیگری نکنید.

به خاطر من هر کاری می کند

درست است که عشق قدرت می آورد، اما قرار نیست که از مرد زندگی تان، به گناه عاشق شدن، یک فرد ضعیف و زیردست بسازید. بسیاری از زن ها گمان می کنند اگر مردی عاشق شان باشد، به خاطر آنها همه پل های پشت سرش را خراب می کند و به هیچ چیز دیگری جز فرد مورد علاقه اش توجه نمی کند. بیشتر زن ها با چنین تفکری، همسرشان را در معرض آزمایش های سخت قرار می دهند و به او می گویند اگر مرا دوست داری، باید هرچه را که می خواهیم، انجام دهی، اما واقعیت این است که چنین مردی، یک مرد عاشق نیست؛ بلکه فردی ضعیف، بی پناه و منفعل است. یک عاشق واقعی هرگز به خاطر حسش از اصول و منطقش نمی گذرد، بلکه سعی می کند حسش را با عقلانیت همراه کند و از این راه به پیشرفت بهتر آن کمک می کند.

مردها، ارزش حمایت را نمی فهمند

نمی گوییم که همه مردهای جهان، آن قدر منطق و انصاف دارند که همه حمایت ها و کمک هایتان را درک کنند و همیشه آنها را در ذهن داشته باشند، اما می گوییم اگر با مردی شایسته ازدواج کرده باشید، می توانید مطمئن باشید که او کوچک ترین همدلی های شما را می بیند و همیشه آنها را در ذهنش نگه می دارد. مردها خیلی راحت تفاوت شما با زنان دیگر را می بینند و بیشتر وقت ها شما را با زنان دیگر مقایسه می کنند. اگر می خواهید در زندگی مشترک تان موفق باشید،

به آدم های اطراف تان خوب نگاه کنید. چه خصوصیاتی در زنان دیگر وجود دارد که همسرتان از آنها بیزار است و چه ویژگی هایی را در زنان دیگر تحسین می کند؟ مطمئن باشید اگر آن خصوصیات منفی را حذف کنید و چند قدم به آن ویژگی های تحسین شدنی نزدیک تر شوید، همسرتان حتما قدر شما و تلاش های تان را می داند و شما و زنان دیگر را به یک چشم نمی بیند.


منبع: sabkezendegi96

چگونه یک ازدواج موفق داشته باشیم؟

ازدواج موفق آرزوی همه جوانان است که میخواهند در زندگی به ان دست پیدا کنند اما چگونه؟داشتن یک خانه خوب، ماشین و لوازم لوکس زندگی، شاید در نگاه اول به نظر برای یک زندگی، جذاب و فریبنده باشند، ولی این ها لوازمی نیستند که زندگی زناشویی را دلچسب و موفق کنند.


دانستن نکات و داشتن لوازم مهم تریست که یک زندگی زناشویی شاد و پایدار به ارمغان می آورد. در این ایمیل به اهم آنها که شامل 8 اصل می باشد اشاره شده است که امیدواریم برای شما دوستان قابل توجه باشد.

1. عشق وتعهد
عشق همانند مغز و نتیجه تعهد به دیگریست. بسیار فراتر از احساسی گذرا، فیلم یا پوستر و یا رومانی عاشقانه. احساسی با فراز و نشیب زیاد، ولی نهایتا تعهدی پایدار برای همیشه و این به معنای عشق واقعیست. عشق تعهدیست در همه سختیها و آسانی ها و شادی و غم های زندگی.

2. صداقت جنسی
صداقت جنسی در یک ازدواج فراتر از صرفا جسم ماست. این صداقت شامل چشمان، فکر، قلب و روح ماست. وقتی فکر و توجهمان را به نگاه کردن به تصاویر یا فیلم های غیر اخلاقی منحرف می کنیم، یا وقتی در رویاهایمان به کس دیگری غیر از همسرمان فکر می کنیم، این صداقت را زیر پا گذاشته ایم.

باید مواظب نگاه و فکرمان باشیم و آن را به شریک زندگیمان اختصاص دهیم. مواظب باشید که از هر چیزی به جز همسرتان، که سر راه نگاه و فکر و قلب شماست دوری کنید.

3. فروتنی
همه ما کاستی هایی داریم و روابط متقابل این کاستی ها را سریع تر از هر چیز دیگری در دنیا، آشکار می کنند. یکی از پایه های ساختن یک زندگی سالم، قبول این اصل است که شما کامل نیستید و ممکن است گاهی اشتباهی کنید و نیازمند بخشش طرف مقابل باشید.

حس برتری نسبت به طرف مقابل شما را از پیشرفت در زندگی مشترکتان باز می دارد. به محض اینکه چنین حسی در زندگی به شما دست داد، فورا یک مداد بردارید و سه چیزی را که همسرتان در آن از شما بهتر است بنویسید. این تمرین ساده به شما کمک می کند که فروتنی داشته باشید و فروتنی زندگی شما را به بهترین شکل پیش می برد.

4. بردباری و گذشت
از آن جا که هیچ کس کامل نیست، بردباری و گذشت همیشه در رابطه زناشویی لازم و ضروریست. زوجین در یک زندگی موفق یاد می گیرند که بردباری بی نهایت و گذشت بی اندازه نسبت به شریک زندگیشان داشته باشند.

آنها اشتباهات گذشته یکدیگر را به رخ هم نمی کشند، بلکه خوبی های دیگری را برای خود و او باز گو می کنند. سعی نمی کنند اشتباهات دیگری را مقابله به مثل یا تلافی کنند. بخشش شریک زندگی قلب تان را برای عشق ورزیدن او، آزاد و راحت تر می کند.

5. زمان
روابط بدون گذشت زمان شکل نمی گیرند. برای داشتن هر رابطه موفقی باید زمان مفیدی را به همدیگر اختصاص دهیم. داشتن زمان با کیفیت، منوط به صرف کمیت کافی زمان با همدیگر است.

رابطه شما با همسرتان از هر رابطه دیگری که در زندگی دارید عمیق تر و مهم تر است، پس سعی کنید هر روز زمان مفیدی را صرفا برای وقت گذراندن با همسرتان اختصاص دهید و هر چند وقت یک بار با هم در بیرون از خانه وقت بگذرانید.

6. صداقت و اعتماد
صداقت و اعتماد پایه و اساس هر چیز سلامتی در ازدواج است، ولی بر خلاف بیشتر مواردی که در این لیست وجود دارد، اعتماد مساله ای زمان بر است. شما در یک لحظه می توانید از خود بی خود شوید و سرسپرده و شیدا شوید و اعتماد همیشه امری زمان بر است.

اعتماد بعد از هفته ها و ماهها و سالها به وجود می آید. وقتی آنچه می گویید هستید باشید و آنچه را که می گویید انجام دهید، کم کم اعتماد حاصل می شود. پس از همین حالا شروع کنید. اگر قبلا کاری کرده اید که اعتماد همسرتان را از دست داده اید می توانید سخت تر تلاش کنید.

7. ارتباطات
طرفین در یک زندگی مشترک موفق بیش از هر چیز با هم در ارتباطند و تا حد امکان با هم مشورت می کنند. در مورد برنامه فرزندانشان، لیست خرید از فروشگاه و قبض های پرداختی و… همچنین آن ها در مورد آرزوها و رویاهایشان، ترسها و نگرانی هایشان با هم صحبت می کنند.

آنها فقط راجع به تغییراتی که در زندگی فرزندانشان رخ می دهد صحبت نمی کنند، بلکه در مورد تغییرات قلب و روحشان هم با هم صحبت می کنند. اعتماد و بردباری و صداقت و…همه بعد از داشتن ارتباط موثر به وجود می آیند.

8. از خود گذشتگی
با وجودیکه شاید در نگاه اول به نظر نیاید، ولی بسیاری از ازدواج ها به دلیل خودخواهی طرفین یا یکی از آن ها از هم می پاشد.ریشه تقصیرات را به گردن دیگری انداختن ها و کمبود روابط و… همه در همین خود خواهی نهفته است. فرد خود خواه فقط به خود توجه و اعتماد دارد.

صبر تحمل کمی از خود نشان می دهد و سعی نمی کند که بیاموزد چگونه می تواند همسر موفقی باشد. آرزوها و رویاها و زندگی تان را به شریک زندگی خود بدهید و با هم زندگی کردن را شروع کنید.


منبع: salambarzendegi

انواع کار برای خانم‌ها با سرمایه کم

هر وقت که صاحب سرمایه ای در حدود ۴ یا ۵ میلیون تومان می شویم، این فکر به ذهن مان خطور می کند که به وسیله آن کسب و کار جدیدی راه بیاندازیم. خیلی وقت ها هم این سرمایه ۱۰ یا حتی ۱۰۰ برابر این عدد است. ولی لطفاً تا این مقاله را نخوانده اید تصمیم عجولانه نگیرید.

با ۸ میلیون تومان می شود کارگاه تولیدی راه اندازی کرد یا خیر؟
پاسخ من این بود که این سوال اول نیست که باید پرسیده شود. با هزار تومان هم می شود کسب و کار راه انداخت. ولی نمی شود یک کارگاه تولیدی زد. هر مقدار پولی می تواند تبدیل به یک کسب و کار موفق شود. فقط مواظب باشید. انتظارتان به اندازه همان سرمایه باشد.
شما اگر با پنج میلیون تومان یک کسب و کار ده میلیونی راه بیاندازید، قوانین ریاضی تغییر نمی کنند. دقیقا در نیمه راه پول کم می آورید. این کسب و کار راه نمی افتد و پنج میلیون تومان خود را هم از دست می دهید.

در ادامه چند راه حل ارائه می کنم که می تواند مفید واقع شود:
در شروع کار، کسب و کارتان را خلاصه کنید.
کسب و کار کم هزینه تری راه اندازی کنید.

چند نمونه از کسب و کارهای کم هزینه

هدایای توریستی

اگر در شهرهای تاریخی زندگی می کنید، موقعیت خیلی خوبی را از دست می دهید اگر به بازار توریستی این شهرها توجه نکنید. یکی از اقوام ما به شهر پاریس رفته بود و وقتی به ایران بازگشت، تندیس کوچکی از برج ایفل را خریده بود که نورپردازی زیبایی داشت. وقتی کلیدش روشن می شد، رقص نور زیبایی به کار می افتاد. حدس می زنید که قیمت این آهن پاره چند؟ ۲۷ یورو ناقابل!
خوب وقتی من هم برای گردش به پاریس بروم دوست دارم نمادی از اون شهر رو با خودم به ایران بیاورم. تا حال چند جای ایران دیدید که نماد شهر تاریخی را به عنوان هدایای توریستی بفروشند؟
پس دست به کار بشوید.

بقالی محلی

اگر در مجتمع های مسکونی زندگی می کنید یا در محله ای هستید که بقالی نزدیک ندارد. هم فردا دست به کار شوید. خانم های خانه دار عاشق سوپرمارکت های نزدیک منزل با امکان ارسال سریع کالا هستند. معطل نکنید.

خشکشویی

سرمایه بیشتری می خواهد ولی کسب و کار تضمین شده ایست.

مثال هایی که ذکر شد تنها منابع مطمئن درآمدزایی نیستند و اما منظور من از بیان آن ها این بود که در هنگام نیاز به یک کسب و کار جدید از شرایط جغرافیایی محل زندگی خودتان بیشترین استفاده را ببرید. تعجب می کنید اگر به شما بگویم شهریها هستند که با ۱۲۰ هزار نفر جمعیت تنها ۲ خشکشویی دارند و اصلا تعمیرگاه یا تعویض روغن یا تنظیم باد خودرو ندارند تعجب نمی کنید؟ اگر داشتند، در زمان های مسافرت مثل عید میلیاردر می شدند.

در کسب و کار دیگران شریک شوید

بانک: نمونه قدیمی این مساله بانک ها هستند که با افتتاح حساب سرمایه گذاری سودی را از بانک دریافت می نمایید. اوراق مشارکت هم بد نیستند.

بورس: بورس تنها جایی است که یه سرمایه گذار با پنج میلیون تومان می تواند تراکتور تولید کند. البته با مشارکت با کلی سهام دار دیگر. البته اگر با اصول بورس آشنایی ندارید و از اوضاع بورس ایران مطلع نیستید ریسک نکنید و این گزینه را برای کاربلدها بگذارید.

سرمایه گذاری: در میان آشنایان و افراد مورد اعتماد شما کسی هست که بتوانید پولتان را در کسب و کار وی سرمایه گذاری نمایید؟ البته حتما کسب و کار وی را بررسی و حساب های بانکی اش را چک کنید.

پذیرش سرمایه گذار (نمونه سرمایه گذاری)
راه اندازی فروشگاه اینترنتی کارت شارژ (نمونه راه اندازی یک کسب و کار کوچک)

خدمات مراقبتی کودک

در دنیای امروز با افزایش تحصیلات، افزایش تورم و … ورود زنان به بازار کار افزایش یافته است؛ اما از آنجا که یکی از مشغله های فکری زنان نگهداری از فرزندان می باشد، بنابراین ضروری است مراقبت از کودکان خود را به مهدکودک و یا پرستار بچه در منزل بسپارند.

شرح شغل:

فعالیت هایی که در این شغل صورت می گیرد بستگی به سن کودک دارد. (مانند زیر ۲ سال، ۲ سال تا ۵ سال، ۵ تا ۱۱ سال).

– شخصی که مراقبت از کودک زیر ۲ سال را بر عهده دارد به فعالیت هایی همچون حمام (شستشو و نظافت کودک)، تعویض لباس، تغذیه به موقع، دادن دارو در مواقع بیماری، بردن کودک به درمانگاه و زدن واکسن، تشخیص بیماری های ابتدایی مانند تب، سرخک و … را انجام دهد.

– شخصی که مراقبت از کودک ۲ تا ۵ سال را بر عهده دارد به فعالیت هایی همچون: حمام (شستشو و نظافت کودک) کمک به کودک در تعویض لباس، یادآوری تغذیه به موقع، مراجعه به پزشک و دادن داروی به موقع در زمان بیماری، سرگرم کردن کودک از طریق بازی های مختلف، خواندن کتاب های شعر و داستان جهت سرگرمی، آموزش زبان خارجه در سطح مقدماتی، شعر، نقاشی، پازل، شمارش و نوشتن اعداد از یک تا بیست، تفریحات سالم مانند بردن به سینما، پارک، باغ وحش، آشنایی با انواع حیوانات، گیاهان و درختان، گل ها، میوه ها به صورت واقعی و یا از طریق عکس، تربیت کودک مانند صحبت کردن، آداب اجتماعی، ایجاد استقلال و افزایش اعتماد به نفس و … را انجام می دهد.

– شخصی که مراقبت از کودک ۵ تا ۱۱ سال را بر عهده دارد به فعالیت هایی همچون تغذیه به موقع، مراجعه به پزشک و یادآوری در مصرف داروی به موقع، کمک در آموزش دروس دبستان، آموزش زبان خارجه، تفریحات سالم مانند بردن به سینما، پارک، آموزش کامپیوتر‌، بردن به کلاس های ورزشی، هنری و … را انجام می دهد.

الزامات یا مقدمات مورد نیاز برای احراز و یا راه اندازی شغل:

فارغ التحصیل رشته کودکیاری، پیش دبستانی، علوم تربیتی و … تجربه کافی، همچنین تهیه وسایلی مانند نوارهای آموزشی ویدئویی،کتاب و سی دی های آموزشی زبان خارجه. لازم به ذکر است قراردادهایی که با خانواده های کودک انعقاد می شود می تواند روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه باشد.

ویژگی های متصدی شغل:

گذراندن دوره کودکیاری، پیش دبستانی، علوم تربیتی به مدت ۲ سال (۱۰۰۰ ساعت) و داشتن علاقه به کودک، تجربه و حوصله.

نیازمندی های آموزشی شغل:

۱- آشنایی مقدماتی بابیماری هایی همچون سرخک، مخملک سرماخوردگی به صورت شفاهی و به مدت ۵۰ ساعت،
۲- آشنایی با زبان خارجه (درحد متوسط) جهت آموزش به کودک در حد مقدماتی به صورت عملی به مدت۵۰ ساعت،
۳-آشنایی با کامپیوتر (در حد متوسط) جهت آموزش به کودک در حد مقدماتی به صورت عملی به مدت ۵۰ ساعت،
۴- آشنایی با انواع غذاهای لازم در سنین مختلف و همچنین کالری آنها به صورت شفاهی و به مدت ۲۰۰ ساعت،
۵- آشنایی با نقاشی (در حد متوسط) و آموزش به کودک در حد مقدماتی به صورت عملی و به مدت ۵۰ ساعت،
۶- آشنایی با بازی های کامپیوتری جهت آموزش به کودک به صورت عملی و به مدت ۵۰ ساعت،
۷- آموزش ارتباط برقرار کردن با کودک به صورت شفاهی و عملی به مدت ۵۰ ساعت،
۸- آشنایی با روانشناسی کودک و شناسایی روحیات وی به صورت تئوری به مدت ۵۰۰ ساعت.

بررسی قابلیت افزایش ظرفیت شغلی:

به دلیل افزایش فعالیت های اقتصادی زنان در خارج از منزل و نگرانی های آنان در خصوص پرستاری از فرزندانشان، به نظر می رسد ظرفیت این شغل روزبروز افزایش یابد. بنابراین پیش بینی می شود تعداد ۲۰ مؤسسه با ظرفیت حداقل ۱۰۰ نفر راه اندازی شود (هر مؤسسه ۵ نفر).

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

پرستاری از کودک می توانددر زمینه ای خاص صورت گیرد مانند آموزش ورزش های مختلف، نقاشی، مجسمه سازی، کامپیوتر، و زبان. پرستاری از کودک می تواند از نظر زمانی به ساعتی، روزانه، هفتگی، ماهانه، سالانه تقسیم شود. پرستاری از کودک می تواند فقط جنبه نگهداری و حفاظت را شامل شود. (و وظائف آموزش و غیره به عهده پرستاران و مربیان دیگر گذاشته شود).

امکانات مورد نیاز:

۱ – نوارهای آموزشی ، ویدئویی ، CD ، کاستهای آموزشی زبان خارجی ، بازیها
۲ – میز ، صندلی ، تلفن
۳ – اجاره ساختمان به مساحت ۲۴ متر

برآورد زمان مورد نیاز برای راه اندازی شغل:

بعد از طی کردن دوره آموزشی به مدت حداقل ۲ سال و گرفتن مجوز رسمی جهت تأسیس شرکت و تهیه فضا و امکانات مورد نیاز (حداکثر به مدت ۶ ماه) می توان این شغل را راه اندازی کرد.

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

نتایج اقتصادی (شامل بهبود وضع اقتصادی خانواده و محل ایجاد درآمد و کاهش بیکاری) و آرامش روحی، روانی خانواده در خصوص تربیت و نگهداری کودک خود.

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- دانشگاه ها جهت آموزش و ارائه مدرک،
۲- صدا و سیما و نشریات خبری جهت تبلیغ،
۳- مراکز تجاری جهت وسایل مورد نیاز.

تایپ کامپیوتری

فعالیت هایی که در کار فوق صورت می گیرد عبارتست از تایپ نامه های اداری و شخصی، مقالات، پایان نامه ها، طرح های پژوهشی (شامل متن، نمودار، جداول)، و صفحه آرایی. لازم به ذکر است در کار فوق تجربه و دقت از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

الزامات یا مقدمات مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

ساختمانی به مساحت ۲۴ متر (جهت تأسیس شرکت) و تهیه میز، صندلی، تلفن، کامپیوتر، پرینتر، سی دی.

ویژگی های متصدی شغل:

داشتن مدرک (حداقل دیپلم)، گذراندن دوره های کامپیوتری مانند Windows ، Word، اپراتوری مقدماتی و پیشرفته (۴۰۰ ساعت) و تجربه کافی.

نیازمندی های آموزشی شغل:

۱- آموزش اپراتوری مقدماتی و پیشرفته به صورت عملی و به مدت ۸۰ ساعت،
۲- آموزش در زمینه NC به صورت عملی و به مدت ۲۰ ساعت،
۳- آموزش Windows به صورت عملی و به مدت ۷۰ ساعت،
۴- آشنایی با اینترنت به صورت عملی و به مدت ۳۰ ساعت،
۵- آموزش Word به صورت عملی و به مدت ۱۵۰ ساعت،
۶- آموزش صفحه آرایی به صورت عملی و به مدت ۵۰ ساعت.

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

در کار فوق می توان برنامه های تبلیغاتی و آگهی ها را نیز انجام داد (با استفاده از Scan، Photoshop، … )

بررسی قابلیت افزایش ظرفیت شغلی:

همزمان با افزایش تعداد دانشجویان، تقاضا جهت تایپ مقالات فارسی و انگلیسی، طرح های پژوهشی و کتب علمی افزایش یافته، لذا پیش بینی می شود تعداد ۱۰ مؤسسه با ظرفیت ۴۰ نفر راه اندازی شود (هر مؤسسه ۴ نفر).

امکانات مورد نیاز:

۱ – میز ، صندلی ، کامپیوتر ، پرینتر ، تلفن
۲ – کرایه مکانی به مساحت ۲۴ متر

برآورد مدت زمان مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

بعد از طی کردن دوره های آموزشی کامپیوتر به مدت یکسال و تهیه امکانات لازم، می توان کار فوق را حداکثر به مدت یک ماه راه اندازی نمود.

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

نتایج اقتصادی شامل بهبود وضع اقتصادی خانواده، محل ایجاد درآمد، و کاهش بیکاری.

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- مراکز تجاری جهت تهیه وسایل مورد نیاز،
۲- صدا و سیما و نشریات خبری جهت تبلیغ،
۳- اداره کار جهت ارائه وام،
۴- ادارات دولتی و شرکت های خصوصی جهت سفارشات تایپی.

خدمات خانگی

فعالیت هایی که در این شغل صورت می گیرد عبارتست از: نظافت منزل، خرید مواد غذایی، آشپزی، تهیه مواد غذایی آماده به طبخ و… لازم به ذکر است در کار فوق، رعایت بهداشت و داشتن تجربه از اهمیت بالایی برخوردار است.

الزامات یا مقدمات مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

ساختمانی به مساحت ۱۲ متر (جهت تأسیس شرکت راحتکده) و تهیه امکانات لازم مانند میز، صندلی، تلفن.

ویژگی های متصدی شغل:

در کار فوق احتیاجی به داشتن تحصیلات دانشگاهی نمی باشد؛ آنچه حائز اهمیت است داشتن تجربه کافی و رعایت بهداشت می باشد. اما مدیریت این مؤسسات را می توان به افراد تحصیلکرده دانشگاهی سپرد.

نیازمندی های آموزشی شغل:

در شغل کنونی احتیاجی به سرفصل های آموزشی نمی باشد، چون فعالیت هایی مانند: جارو کردن، شستن ظروف، گردگیری، اتوکشی و … به صورت تجربی حاصل می گردد.

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

در کار فوق، امکان ایجاد فرصت های شغلی جدید وجود ندارد.

بررسی قابلیت افزایش ظرفیت شغلی :

از آنجا که تعداد شاغلین زن در جامعه ما رو به افزایش است، آنان با کمبود وقت در منزل (جهت نظافت و آشپزی) مواجه می باشند به همین دلیل مشتاقند کارهای منزل خود را به افرادی دیگر واگذار نمایند. بنابراین پیش بینی می شود تعداد ۲۰ مؤسسه با ظرفیت ۱۰۰ نفر راه اندازی شود (هر مؤسسه ۵ نفر).

برآورد مدت زمان مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

بعد از تهیه مکانی جهت تأسیس مؤسسه و تهیه میز، صندلی و تلفن می توان شرکت راحتکده را راه اندازی نمود.

امکانات مورد نیاز:

۱ – میز ، صندلی ، تلفن
۲ – مکانی به مساحت ۱۲ متر

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

نتایج اقتصادی (شامل بهبود وضع اقتصادی خانواده، محل ایجاد درآمد و کاهش بیکاری)

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- مراکز تجاری جهت تهیه امکانات لازم،
۲- صدا و سیما و نشریات خبری جهت تبلیغ،
۳- اداره کار جهت ارائه وام.

آرایشگری

از زمان های بسیار دور، زنان و مردان به وضع ظاهری خود اهمیت می دادند؛ به همین دلیل شانه، آینه، قیچی و … را اختراع کردند. همزمان با گسترش شهرنشینی، محلی مخصوص و جداگانه (برای زنان و مردان) تاسیس شد تا هر یک مو و صورت خود را در آن مکان آراسته سازند.

شرح شغل:

آرایشگری عبارتست از کارهایی که روی مو و صورت انجام می شود مانند: چیدن مو، رنگ کردن مو و میزامپلی، اصلاح و آرایش کردن صورت. به طور مثال

فعالیت های انجام شده در چیدن مو عبارتست از: ابتدا موی مورد نظر کاملاً خیس شده و با حوله شخصی آب اضافه آن را گرفته و صاف شود. (همچنین باید بعد پارچه ای روی شانه انداخته تا مو وارد لباس نشود)، سپس موها را تقسیم کرده و بوسیله کلیبس جدا نگه داشته شود. در مرحله بعد متناسب با مدل دلخواه قسمت های مختلف مو چیده شود (در ابتدا قسمت زیرین مو مطابق با مدل چیده و به عنوان الگو مد نظر قرار می گیرد و قسمت های بالاتر متناسب با الگو چیده می شود) در مرحله آخر مو را بوسیله سشوار خشک کرده و حالت داده می شود.

مقدمات و الزامات مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

طی کردن دوره آموزشی به مدت ۳ ماه (۱۴۰ ساعت) و همچنین تهیه کردن وسائل مورد نیاز مانند قیچی، شانه، برس، روپوش، پیش بند، حوله، سشوار، رنگ مو و…

ویژگی های متصدی شغل:

طی کردن دوره آموزشی شغل به مدت ۳ ماه و داشتن علاقه، صبر و خلاقیت در این کار هنری.

سرفصل های آموزشی مربوطه:

۱- آشنایی مقدماتی با وسایل کار به صورت شفاهی به مدت ۲ ساعت،
۲- آشنایی با نوع پوست و مو به صورت شفاهی به مدت ۸ ساعت،
۳- آموزش چیدن انواع مدل های مو به صورت عملی به مدت ۴۰ ساعت،
۴- آموزش میزامپلی به صورت عملی به مدت ۳۵ ساعت،
۵- آموزش رنگ کردن، فر کردن و مش کردن به صورت عملی به مدت ۲۵ ساعت،
۶- آرایش عروس به مدت ۳۰ ساعت.

بررسی قابلیت افزایش ظرفیت شغلی (در مورد مشاغل موجود):

آرایشگری یکی از مشاغلی است که در هر زمان و مکانی بازار خوبی داشته و همه زنان و مردان به طور متوسط ماهی یک بار به این مکان ها مراجعه می کنند. لذا پیش بینی می شود که تعداد ۵۰ آرایشگاه با حدود ۲۰۰ نفر ظرفیت در نظر گرفته شود (هر آرایشگاه ۴ نفر).

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

هنر آرایشگری از جمله هنرهایی است که تابع مد می باشد و دائم مدل های جدیدی در زمینه چیدن مو، میزامپلی، رنگ، فر، مش، تاتو، اصلاح و…. روی کار می آید. به همین دلیل شغل و هنر آرایشگری از جمله کارهایی است که روز به روز وسیعتر، متنوع تر و پیچیده تر می شود.

برآورد مدت زمان راه اندازی شغل:

طی کردن دوره آموزشی به مدت ۳ ماه و تهیه ابزار و وسائل مورد نیاز حداکثر به مدت ۲ روز.

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

نتایج اقتصادی شامل: بهبود وضع اقتصادی خانواده و کاهش بیکاری.

امکانات مورد نیاز:

۱ – سشوار ، شانه ، قیچی ، کیلیپس ، بیگودی ، پیش بند ، ژورنال
۲ – رنگ مو ، مواد فر ، مواد مش ، تافت ، موگیر
۳ – مکانی به مساحت ۲۴متر

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- آموزشگاه های خصوصی جهت آموزش،
۲- سازمان فنی و حرفه ای جهت گرفتن امتحان کتبی و عملی و ارائه مدرک به هنرجویان،
۳- مراکز تجاری جهت فروش وسایل لازم.

گل آرایی

فعالیت هایی که در این کار صورت می گیرد عبارتست از تزئین سبدهای گل، حلقه ها، آویزها، ماشین عروس، دسته گل عروس، تاج عروس، خیمه و حجله، سالن ها، تواریوم (باغ شیشه ای) بوسیله گل های شاخه ای، برگدار، گلدار و …؛ لازم بذکر است از آنجا که گل، حساس و ظریف می باشد لذا این کار باید با دقت و ظرافت انجام گیرد.

مراحل انجام این کار عبارتست از: ابتدا باید در مکان مورد نظر (مثلاً ماشین عروس و یا سبد گل) اسفنجی قرار داده و بوسیله گل های متنوع (مطابق با سلیقه مشتری) تزئین شود سپس گل های شویدی، عروس، نخل و … را لابلای گل ها قرار داده و از روبان های رنگی جهت تکمیل کردن نهایی استفاده شود.

الزامات یا مقدمات مورد نیاز جهت احراز و یا راه اندازی این شغل:

آنچه که در این کار از اهمیت بالایی برخوردار است ظرافت، دقت و خلاقیت می باشد. علاوه بر آن شخص باید دوره آموزشی گل آرایی را به مدت یک جلسه ۲ ساعته شفاهی و آموزش عملی به مدت ۲ ماه (۱۱۰ ساعت) طی نماید. در ضمن وسایل لازم جهت انجام این کار عبارتست از قیچی، سبد (در سایزها و مدل های مختلف) چسب، سیم نازک، روبان های رنگی، کاغذهای رنگی، تور (جهت تزئین ماشین عروس و دسته گل عروس)، بطری های شیشه ای در مدل ها و سایزهای مختلف و گل های گوناگون.

ویژگی های متصدی شغل:

فارغ التحصیل رشته هنر و آشنا بودن با همخوانی رنگ ها (یعنی اینکه چه رنگ هایی در کنار یکدیگر متناسب تر و زیباتر خواهند بود) و یا گذراندن دوره آموزشی گل آرایی و از همه مهمتر داشتن علاقه، دقت و خلاقیت در این رشته هنری. لازم به ذکر است هر چه تجربه در این کار افزایش یابد بکارگیری سلیقه و خلاقیت بیشتر شده و رضایت مشتری افزایش می یابد.

نیازمندی های آموزشی شغل:

۱- آشنایی مقدماتی با انواع گل ها به صورت شفاهی به مدت ۲ ساعت،
۲- آشنایی با ترکیب رنگ ها (همخوانی) به صورت شفاهی به مدت ۸ ساعت،
۳- نحوه قرار دادن گل ها کنار یکدیگر (تکمیل کردن) به صورت عملی به مدت ۳۰ ساعت،
۴- نحوه نگهداری از گل ها جهت شادابی آنها به صورت عملی به مدت ۱۰ ساعت،
۵- مونتاژ نهایی چندین سبد گل، دسته گل، ماشین عروس به صورت عملی به مدت ۶۰ ساعت.

بررسی قابلیت های افزایش ظرفیت شغلی (در مورد مشاغل موجود):

هنر گل آرایی یکی از رشته های هنری است که در هر شرایط زمانی و مکانی (عروسی ها، جشن ها، عزاداری ها، عیادت مریض و …) بازار فروش خوبی دارد. همچنین افراد مختلف از قشرهای گوناگون جامعه جزء متقاضیان آن محسوب می شوند؛ لذا با توجه به خودکفایی ما در زمینه تولید و تکثیر گل های متنوع و ارزان بودن این محصولات (در مقایسه با کشورهای دیگر) و از همه مهمتر علاقه وافر مردم به گل، لذا می توان این رشته هنری را در جامعه به چندین برابر افزایش داد. پیش بینی می شود تعداد ۵۰ مغازه با ظرفیت ۲۰۰ نفر راه اندازی شود (هر مغازه ۴ نفر).

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

در سال های اخیر برحسب افزایش تقاضای جامعه و خلاقیت های گوناگون، گل آرایی را در قسمت های مختلف زندگی مان مشاهده می کنیم (همچون محل زندگی، محیط کار، مغازه ها و ویترین ها). گل آرایی (بوسیله گل های طبیعی و یا گل های مصنوعی) را می توان جهت تزئین قاب، سبد، باغچه های شیشه ای، ماشین عروس، خنچه عقد، گل دست عروس، حلقه دور دست عروس، خیمه و حجله، تاج گل ترحیم، تزئین میز شام و … بکار برد. لذا افراد متفاوتی را برای طراحی و تزئین این موارد می توان آموزش داد.

امکانات مورد نیاز:

۱ – سبد در سایزهای مختلف ، چسب ، سیم نازک ، روبانهای رنگی ، تور
۲ – گل در نوعها و رنگهای مختلف
۳ – مکانی به مساحت ۴۸ متر

برآورد مدت زمان لازم جهت راه اندازی شغل:

بعد از طی کردن دوره آموزشی و تهیه فضا و وسایل مورد نیاز می توان بلافاصله این شغل را راه اندازی نمود (حداکثر به مدت ۳ ماه).

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

بهبود وضع اقتصادی خانواده و محل ایجاد درآمد و کاهش بیکاری.

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- سازمان فنی و حرفه ای جهت آموزش و ارائه مدرک،
۲- آموزشگاه ها و دانشگاه ها جهت آموزش این هنر،
۳- مراکز تجاری جهت فروش وسایل اولیه (همچون قیچی، روبان، تور، کاغذ رنگی و ….)،
۴- وزارت ارشاد و فرهنگ اسلامی جهت برپایی نمایشگاه ها و آموزشگاه ها.

گلسازی (گل مسی)

هنرمند در اینکار به تهیه انواع تابلوهای تزئینی به شکل گل، آباژور به شکل نخل و ماهی و انسان و … می پردازد. در این کار ظرافت و دقت از اهمیت بالایی برخوردار است. از آنجا که کناره های مس بسیار تیز و برنده می باشد، لذا دقت فراوان جزء ضروریات می باشد.
در این هنر، ابتدا هنرمند باید طرح مورد نظر را انتخاب و الگوی آن را بر روی کاغذ طراحی کند. سپس الگو را بر روی ورقه های مس گذاشته و با احتیاط چیده شود. بعد از این کار ورقه های مس جلا داده شده و مدل های مختلف بر روی ورقه های مس حکاکی شود (ایجاد نمودن گودی ها و برآمدگی های مختلف) و در مرحله آخر ورقه ها پیچیده و حالت داده شده و در کنار یکدیگر قرار گیرد.

مقدمات و الزامات مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

طی کردن دوره آموزشی به مدت۲ ماه و تهیه ابزار کار مانند مس در سانت های مختلف، کاغذ الگو، قیچی برش و اتو.

ویژگی های متصدی شغل:

گذراندن دوره آموزشی به مدت ۲ ماه ( ۷۸ ساعت) و داشتن علاقه، دقت و خلاقیت.

نیازمندی های آموزشی شغل:

۱- آشنایی مقدماتی با وسایل کار به صورت شفاهی به مدت ۲ ساعت،
۲- نحوه قرار دادن الگوی اولیه بر روی مس و چیدن آن و ایجاد برآمدگی های روی ورقه های مسی به صورت عملی به مدت ۴۰ ساعت،
۳- نحوه جلا دادن ورقه های مسی به صورت عملی به مدت ۶ ساعت،
۴- مونتاژ نهایی به صورت عملی به مدت ۳۰ ساعت.

بررسی قابلیت افزایش ظرفیت شغل:

از آنجا که این رشته یکی از هنرهای جدید محسوب می شود لذا در حال حاضر متقاضیان بسیاری در داخل و خارج از ایران دارد؛ بنابراین پیش بینی می شود ۲۰ کارگاه با ظرفیت ۱۰۰ نفر راه اندازی شود (هر کارگاه ۵ نفر).

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

گلسازی از جمله هنرهایی است که می توان با استفاده از خلاقیت، استعداد و امکانات، گل هایی با جنس های مختلف تهیه کرد مانند گل چینی، بلندر، چرمی، فرفوژه، پفکی، فانتزی، مسی و …

امکانات مورد نیاز:

۱ – قیچی برش ، اتو ، کتاب
۲ – مس در سانتهای مختلف ، کاغذ الگو
۳ -کارگاهی به مساحت ۱۲ متر

برآورد مدت زمان لازم جهت راه اندازی شغل:

بعد از طی کردن دوره آموزشی (به مدت ۳ ماه) و تهیه ابزار کار (حداکثر به مدت ۲ روز) می توان این کار را راه اندازی نمود.

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

نتایج اقتصادی (شامل بهبود وضع اقتصادی خانواده و محل ایجاد درآمد و کاهش بیکاری)

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- آموزشگاه های خصوصی و سازمان فنی و حرفه ای جهت آموزش و ارائه مدرک،
۲- سازمان صنایع دستی جهت ارسال محصولات ساخته شده به خارج از کشور،
۳- مراکز تجاری جهت تهیه ابزار کار و فروش محصولات ساخته شده به مشتریان،
۴- وزارت ارشاد و فرهنگ اسلامی جهت برپایی نمایشگاه ها و آموزشگاه ها.

گلسازی (گل رویایی)

تهیه گل های مصنوعی بوسیله کاغذ کاک جهت تزئین منازل، دفاتر و محل کار از جمله هنرهای جدید محسوب می شود.

فعالیت های انجام شده در این کار عبارتند از: ابتدا الگوی مورد نظر را بر روی کاغذ کاک انداخته و چیده می شود. سپس باید گلبرگ ها بوسیله رنگ های روغنی رنگ (باید توجه داشت که رنگ ها باید کاملاً روشن بوده تا طبیعی به نظر بیایند) و بوسیله اتو حالت داده شود. در مرحله بعد باید گلبرگ ها را بوسیله گاتارین اطراف پرچم ها گذاشته و محکم نمود. در پایان از گل های متنوع جهت تکمیل تابلو استفاده می شود.

الزامات یا مقدمات مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

گذراندن دوره آموزشی به مدت ۲ هفته ( ۱۵ ساعت) و تهیه ابزار کار مانند: کاغذ کاک، چسب حرارتی، دستگاه چسب حرارتی، پرچم، گاتارین، سیم ساقه، سیم روکش دار، ماژیک، رنگ روغن، ابر، قیچی، کتاب.

ویژگی های متصدی شغل:

گذراندن دوره آموزشی به مدت ۲ هفته و داشتن علاقه، خلاقیت و حوصله.

نیازمندی های آموزشی شغل:

۱- آشنایی مقدماتی با ابزار کار به صورت تئوری و به مدت یک ساعت،
۲- آموزش طراحی الگوی گل های مختلف و طرز قرار دادن بر روی کاغذ کاک و چیدن آن به صورت عملی و به مدت ۳ ساعت،
۳- آموزش رنگ کردن گلبرگ ها به صورت عملی و به مدت ۲ ساعت،
۴- آموزش حالت دادن به گل های مختلف (اتو کردن) به صورت عملی و به مدت ۲ ساعت،
۵- آموزش وصل کردن گل های متنوع بر روی سیم های ساقه و تکمیل کردن آنها به صورت عملی و به مدت ۴ ساعت،
۶- مونتاژ کردن به صورت عملی و به مدت ۳ ساعت،

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

تهیه گل های مصنوعی متناسب با سلیقه مردم متنوع بوده و دائم در حال تغییر می باشد؛ لذا افراد خلاق و مبتکر با استفاده از امکانات رایج در این مرز و بوم می توانند گل هایی با وسایل جدید طراحی کنند تا هم پاسخگوی تنوع گرایی مردم باشد و هم منبع درآمدی برای خویش به حساب آید.

بررسی قابلیت افزایش ظرفیت شغلی:

از آنجا که مردم به گل های مصنوعی (به دلیل نگهداری آسان در برابر گل های طبیعی) جهت تزئین منازل خود و محل کار علاقه وافر دارند، لذا پیش بینی می شود تعداد ۵۰ کارگاه با ظرفیت ۲۵۰ نفر راه اندازی نمود (هر کارگاه ۵ نفر).

امکانات مورد نیاز:

۱ – کاغذ کاک،رنگ روغنی ، چسب ،سیم ساقه ،پرچم ، گاتارین ، ماژیک
۱ – قیچی ، کتاب ، دستگاه چسب حرارتی
مکانی به مساحت ۱۲ متر

برآورد مدت زمان مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

بعد از طی کردن دوره آموزشی (به مدت ۲ هفته) و تهیه امکانات لازم، می توان حداکثر به مدت یک هفته کار فوق را راه اندازی نمود.

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

نتایج اقتصادی شامل افزایش درآمد خانواده و کاهش بیکاری

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- آموزشگاه های خصوصی جهت آموزش،
۲- اداره کار جهت ارائه وام،
۳- صدا و سیما و نشریات خبری جهت تبلیغ،
۴- مکان های تجاری جهت تهیه امکانات مورد نیاز،
۵- وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی جهت برپایی نمایشگاه.

گلسازی (گل بلندر)

فعالیت هایی که در این شغل صورت می گیرد عبارتست از تهیه گل های شاخه ای، رومیزی، دیواری، سبد گل، تابلوی گل و… آنچه در این شغل از اهمیت بسیاری برخوردار است انجام دادن کار با ظرافت و دقت کامل می باشد.

مراحل انجام این کار عبارتست از: ابتدا الگوی گل مورد نظر را تهیه کرده و بر روی کاغذ بلندر در رنگ های مختلف انداخته و چیده می شود. در مرحله بعد بوسیله اتو باید برگ ها چین داده و حالت داده شوند و سپس گلبرگ ها را از کوچک به بزرگ به سیم وصل نموده و بوسیله چسب حرارتی به یکدیگر چسبانده شوند.

الزامات یا مقدمات مورد نیاز جهت احراز و یا راه اندازی این شغل:

طی کردن دوره آموزشی به مدت ۱۴ جلسه در آموزشگاه ها و تهیه وسایل مورد نیاز (مانند: ورقه های ابر بلندر در رنگ های مختلف، رنگ های روغنی،‌ تربانتین، اسفنج، پودر بچه، سیم روکش دار شماره ۵ ، سیم مسوار، کاغذ گاتارین، چسب لاتکس، پرچم صدفی در رنگ های مختلف، سیم ساقه آفتابگردان، سمبه چسب حرارتی.

ویژگی های متصدی شغل:

گذراندن دوره آموزشی به مدت ۱۴ جلسه (۱۰۰ ساعت) و داشتن علاقه، خلاقیت و حوصله در این رشته هنری.

نیازمندی های آموزشی شغل:

۱- آشنایی با وسایل گلسازی (گل بلندر) به صورت شفاهی به مدت ۲ ساعت،
۲- نحوه قرار دادن الگوهای اولیه بر روی کاغذ بلندر و چیدن آنها به صورت عملی و به مدت ۱۵ ساعت،
۳- نحوه رنگ کردن کاغذ بلندر به صورت عملی و به مدت ۸ ساعت،
۴- نحوه اتو کردن گلبرگ ها و چین دادن آنها به صورت عملی و به مدت ۱۰ ساعت،
۵- نحوه قرار دادن گلبرگ ها کنار یکدیگر (از کوچک به بزرگ) به صورت عملی و به مدت ۵۰ ساعت،
۶- مونتاژ نهایی (قرار دادن در تابلو) به صورت عملی و به مدت ۱۵ ساعت.

بررسی قابلیت های افزایش ظرفیت شغلی (در مورد مشاغل موجود):

ساختن گل های مصنوعی یکی از هنرهای جدید محسوب می شود؛ بنابراین در تزئین اتاق ها، دفاتر اداری، سفره های عقد و هفت سین و … بکار می رود؛ لذا پیش بینی می شود ۲۰ کارگاه با ظرفیت ۱۰۰ نفر راه اندازی شود (هر کارگاه ۵ نفر).

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

گلسازی از جمله هنرهایی است که می توان با استفاده از خلاقیت و امکانات موجود،‌گل هایی با جنس های مختلف تهیه نمود مانند: گل چینی، چرمی، بلندر، فرورژه، پفکی، فانتزی و …

امکانات مورد نیاز:

۱ – قیچی ، کتاب ، سمبه ، دستگاه چسب حرارتی
۲ – ورقه ابربلندر ، رنگهای روغنی ، پودر بچه ، سیم مسوار ، سیم
۳ – کارگاهی به مساحت ۱۲ متر

برآورد مدت زمان لازم جهت راه اندازی شغل:

بعد از طی کردن دوره آموزشی به مدت ۱۴ جلسه (جداکثر ۳ هفته) و تهیه وسایل مورد نیاز (حداکثر دو روز) می توان این کار را راه اندازی کرد.

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

نتایج اقتصادی شامل بهبود وضع اقتصادی خانواده، محل ایجاد درآمد و کاهش بیکاری.

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- آموزشگاه های خصوصی جهت آموزش،
۲- سازمان فنی و حرفه ای جهت ارائه مدرک،
۳- مراکز تجاری جهت فروش وسایل اولیه به هنرجویان و خرید محصولات ساخته شده از آنها،
۴- وزارت ارشاد و فرهنگ اسلامی جهت برپایی نمایشگاه ها و آموزشگاه ها.

گلسازی (گل چرمی)

علاقه به گل، در سال های اخیر گسترش بسیار یافته است. گیاهان و گل های مصنوعی و طبیعی، معاشرین همه روزه ما شده اند و نه تنها در آپارتمان ها بلکه در دفتر کار، ورودی فروشگاه ها، سرسرای هتل ها و کلیه مؤسساتی که برای مراجعان خود در صدد ایجاد محیطی آرام و راحت هستند با ما زندگی می کنند. در قرن کنونی که با گسترش سریع شهرها، تکنولوژی، ماشین آلات، و… مواجه هستیم این گیاهانند که با لطف و زیبایی خود، شمه ای از طبیعتی را که زندگی مدرن هر روز از ما دورتر می سازد به محیط مأنوس ما می آورند.

شرح شغل:

گلسازی (گل چرمی) عبارتست از تهیه گل های متنوع و رنگارنگ به وسیله مواد لاتکس. در این کار ظرافت و دقت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به همین دلیل، هر چه تجربه افزایش یابد محصولات ساخته شده طبیعی تر به نظر می رسد.

فعالیت های انجام شده در این کار عبارتند از: ابتدا باید الگوی مورد نظر انتخاب شده و بر روی کاغذ چرمی گذاشته و چیده شود. سپس سیم متناسب با سایز گل را چیده و داخل چسب گذاشته و به دور آن، کاغذ پیچانده شود. در مرحله بعد باید رنگ های پودری را در آب جوش حل نموده و با قلم مو گل ها را رنگ آمیزی نمود. بعد از خشک شدن باید گل ها را در مواد لاتکس قرار داد. سپس بعد از خشک شدن مجدد، باید پودر بچه به گل ها زده شود تا از چسبندگی آنها جلوگیری شود. بعد از مرحله فوق باید سر سیم ها روی حرارت گاز داغ شده و در مواد پفکی قرار داده تا مواد پفکی پف کند. به دنبال آن پرچم ها را دور سیم ها پیچانده و گلبرگ ها را از کوچک به بزرگ اطراف پرچم ها قرار داده و با نخ وصل شود. در مرحله آخر گاتارین را از بالا به پایین پیچانده و برگ ها بین سیم ها و گاتارین قرار داده شود.

الزامات یا مقدمات مورد نیاز جهت احراز و یا راه اندازی شغل:

طی کردن دوره آموزشی به مدت ۲ ماه (۸۰ ساعت) و تهیه وسایل مورد نیاز مانند کاغذ گل چرمی، سیم مسواک، مواد لاتکس، رنگ پودری، اسفنج، پودر بچه، پرچم، مواد پفکی، گاتارین، قیچی، قلم مو و چسب آبی.

ویژگی های متصدی شغل:

گذراندن دوره آموزشی (به مدت ۲ ماه) و داشتن علاقه و حوصله و خلاقیت.

نیازمندی های آموزشی شغل (سرفصل های آموزشی مربوطه):

۱- آشنایی با وسایل کار و مواد اولیه گلسازی (گل چرمی) به صورت شفاهی به مدت ۲ ساعت،
۲- نحوه مخلوط کردن رنگ پودری در آب جوش و تهیه رنگ آبی به صورت عملی به مدت ۸ ساعت،
۳- نحوه تهیه کردن گل چرمی به وسیله مواد لاتکس به صورت عملی به مدت ۲۰ ساعت،
۴- نحوه رنگ کردن گل ها به صورت عملی به مدت ۱۰ ساعت،
۵- نحوه پیچیدن گل ها و گلبرگ ها و مونتاژ کردن آنها به صورت عملی به مدت ۴۰ ساعت.

بررسی قابلیت افزایش ظرفیت شغلی (در مورد مشاغل موجود)

از آنجا که ساختن گل های مصنوعی با استفاده از مواد و ابزار گوناگون تابع شرایط زمانی (مد) می باشد بنابراین مردم همیشه، به تهیه انواع گل ها جهت تزئین منازل خود علاقه مند می باشند؛ لذا پیش بینی می شود که تعداد ۲۰ کارگاه با حدود ۱۰۰ نفر ظرفیت در نظر گرفته شود (هر کارگاه ۵ نفر)

برآورد تعداد فرصت های شغلی جدید:

گلسازی یکی از رشته های هنری است که دامنه وسیعی داشته و با انواع و اقسام ابزار آلات می توان گل های مصنوعی تهیه نمود؛ از طرفی دیگر، ساختن گل های مصنوعی تابع شرایط زمانی می باشد مانند گل چینی، گل بلندر، گل پفکی، گل فروژه و …

برآورد مدت زمان مورد نیاز جهت راه اندازی شغل:

طی کردن دوره آموزشی به مدت ۲ ماه و تهیه وسایل مورد نیاز به مدت یک روز.

امکانات مورد نیاز

۱ – قیچی ، قلم مو ، کتاب ، دفتر
۲ – کاغذ گل چرمی ، سیم مسوار ، مواد لاتکس ، رنگ پودری ، پودر بچه

نتایج حاصل از راه اندازی شغل:

نتایج اقتصادی شامل بهبود وضع اقتصادی خانواده و محل ایجاد درآمد، و کاهش بیکاری.

• مراجع ذیربط در رابطه با راه اندازی شغل و نقش هر یک:
۱- آموزشگاه های خصوصی جهت آموزش،
۲- سازمان فنی و حرفه ای جهت آموزش و ارائه مدرک،
۳- وزارت ارشاد و فرهنگ اسلامی جهت برپایی نمایشگاه ها

۴- مراکز تجاری جهت تهیه وسایل مورد نیاز.

منبع: trruelife

شناخت انواع و بهترین سبک زندگی

یکی از نظراتی که در سالهای اخیر توسط مقام معظم رهبری (مدظله العالی) خطاب به جوانان مطرح گردیده موضوع سبک می باشد که ایشان در سال ۱۳۹۱ در دیدار خود با جوانان استان خراسان شمالی این موضوع را مطرح نمودند و با توجه به موضوع فراخوان همایش، این موضوع به عنوان یکی موضوعات مرتبط با همایش انتخاب شد. روش مورد استفاده در این تحقیق روش اسنادی است. در این مقاله ابتدا تعاریف مختلف سبک زندگی و نظریه های مربوط به آن بیان شده و در ادامه شاخص های سبک زندگی و مولفه ها و شاخص های سبک زندگی اسلامی بررسی شده است. مولفه های سبک زندگی اسلامی شامل ده مولفه اجتماعی، عبادی، باورها به مفاهیم هستی شناختی، اخلاق، اقتصاد، سلامت، علم، دفاعی و زمان شناختی است. شاخص ها در دو بعد فردی و اجتماعی دسته بندی می شود. شاخص های فردی سبک زندگی اسلامی شامل خدا محوری و تقوا گرائی، تفکر، تلاش و کوشش، سالم نگه داشتن تن و صبر و خویشتن داری و شاخص های اجتماعی شامل تلاش و کوشش، اعتدال و میانه روی، پایبندی به خانواده، صله رحم و دوری از اسراف و تبذیر می باشد.

ﻣﻮﻟﻔﻪﻫﺎ و ﺷﺎﺧﺺﻫﺎی ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ اﺳﻼﻣﯽ


تعریف سبک زندگی

سبک زندگی یکی از مولفه های کلیدی مفاهیم علوم اجتماعی نوین به شمار آمده و در بررسی های اجتماعی و فرهنگی معاصر به تدریج جایگاه خاصی یافته است. امروزه مفهوم سبک زندگی در زبان انگلیسی در معانی گوناگونی مانند نوع، روش، سبک اثاثیه، کیفیت برتر در ظاهر، طراحی یا رفتار، تطابق با معیار شناخته شده، شیوه ای که برازنده و مناسب پنداشته می شود، خصوصا در رفتار اجتماعی؛ زیبایی، ظرافت یا سهولت و شیوه یا تکنیک به کار می رود (وبستر، ۲۰۰۴:۵۴۸). همچنین، این مفهوم با معانی نحوه عرضه، خصوصا در موسیقی یا یکی از هنرهای زیبا، ترکیب طرح های مشخص ادبی یا فرضیه های هنری (وبستر، ۱۹۹۶: ۹۸)، شیوه ای که در آن چیزی گفته یا انجام می شود، مثل سبک سخنرانی یا نوشتن (آمریکن هریتیج، ۲۰۰۰: ۶۲۴)، طریقه نوشتار و یا گفتار که در مقابل محتوا قرار دارد، طریقه انجام چیزی به خصوص زمانی که ویژگی یک هنرمند یا دوره هنری باشد به کار می رود (آکسفورد،۱۹۸۷: ۲۳۵). علاوه بر آن، مفهوم سبک زندگی به معنی شیوه و روش انجام چیزی خصوصا شیوه ای که برای فرد، گروهی از مردم، مکان یا دوره ای نوعی باشد، اجزا یا انجام اموری که تمایز دهنده فرد یا گروه یا سطح خاصی باشد (وبستر، ۱۹۹۶: ۴۵۲)، طرز نگرش خاص فردی و سلیقه که بیانگر و ممیز راه زندگی است (وبستر، ۲۰۰۴: ۲۱۴) و شیوه انجام چیزی خصوصا راهی که نشان دهنده تاکید بر طرز نگرش خاص یا مشخصه دوره معینی باشد، به کار گرفته شده است

سبک زندگی چیست؟

سبک زندگی به معنای شیوه زندگی خاص یک فرد، گروه، یا جامعه است. سبک‌های زندگی مجموعه‌ای از ارزش‌ها، شیوه‌های رفتار، حالت‌ها و سلیقه‌ها در هر چیزی را در برمی‌گیرد و می‌تواند به علایق، نظرات، رفتارها و جهت‌گیری رفتاری یک فرد، گروه یا فرهنگ اشاره کند.

از آنجا که مشاهده‌ رفتار انسانها، همیشه و همه جا امکان‌پذیر نیست، بسیاری از محققان، ترجیح می‌دهند به جای رفتارهای ما، انتخاب‌های ما در زندگی روزمره را به عنوان نشانه دست دوم از سبک زندگی مورد بررسی قرار دهند.

انواع سبک زندگی

آدلر یکی از روانشناسان برجسته ٤ سبک زندگی را معرفی کرد و معتقد بود که انسان ها برای مقابله با مشکلاتی که در زندگی دارند همچون کار، عشق، ازدواج و ارتباط با دیگران، یکی از این سبک ها را انتخاب می کنند:

سلطه گر یا حکمران: این افراد علاقه اجتماعی ناچیزی دارند؛ مستقیما به دیگران حمله می کنند، دستور می دهند و مستبد یا بزهکار می شوند.

گیرنده: بیشتر افراد این سبک زندگی را انتخاب می کنند. افراد این دسته انتظار دارند همه چیز را از دیگران بگیرند و در نتیجه به آنها وابسته می شوند.

اجتنابی: این افراد هیچ تلاشی برای رویارویی با مشکلات زندگی ندارند و با اجتناب از مشکلات، خود را از هر احتمال شکستی دور می کنند. هر سه نوع سبک زندگی فوق فاقد علاقه اجتماعی هستند.

سودمند اجتماعی: این افراد قادر به همکاری با دیگران هستند و در چهارچوب علایق اجتماعی با مشکلات زندگی کنار می آیند.

منظور از علاقه اجتماعی چیست؟

افراد دارای علاقه اجتماعی در هر زمینه ای از زندگی تلاش می کنند تا در مسیر اهداف جامعه حرکت کنند. این افراد منافع خود را همگام با منافع جامعه انتخاب می کنند. انتخاب های آن ها نه تنها باعث ارتقای خودشان، بلکه پیشرفت جامعه نیز می شود. علاقه اجتماعی با مفاهیمی چون همکاری، روابط اجتماعی، همانندی با گروه، همدلی و غیره ارتباط دارد. علاقه اجتماعی خود به خود پرورش نمی یابد. فرد باید در جو خانوادگی سالم رشد کند، در این صورت حس همکاری، احترام متقابل، اعتماد، پشتیبانی و تفاهم در او پرورش پیدا می کند.

نقش سبک زندگی درسلامتی و پیشگیری از بیماری ها

همه ما هر روزه نگران سلامتی خود و خانواده مان هستیم و راهکارهایی برای رسیدن به تندرستی و سلامت خود به کار می گیریم، مانند مراجعه به دکتر یا انجام آزمایش‌ ها و چکاپ های دوره ای. اما غافل از این که یکی از عوامل مهم ایجاد بیماریهای انسان مرتبط با سبک زندگی ما است. اصلاح سبک زندگی به مفهوم کلی خود از لحاظ روانی و فیزیکی می‌تواند یکی از بهترین راه ‌های پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف در انسان باشد. خوشبختانه امروزه با بالا رفتن اطلاعات جامعه، افراد بیشتری تمایل به بررسی سلامت سبک زندگی خود داشته و در کشورهای توسعه یافته کلینیک ‌ها و مراکز مشاوره در حال گسترش هستند.

چند توصیه برای داشتن روش زندگی بهتر

با رعایت و بهره گیری از این روش ها سبک زندگی مان تغییر خواهد کرد. اگر بعضی از عادت ها را کنار بگذاریم زندگی رنگ بهتری پیدا می کند. هفت عادت بسیار کوچک از انواع سبک زندگی که به ما آرامش می بخشند به شرح زیر است:

  • زمانی که از خواب بیدار می شوید، تختخوابتان را مرتب کنید.

  • هر چیز را سر جای خودش بگذارید. مهم نیست در طول روز از چه چیزهایی استفاده می کنید، مهم این است که همه چیز را سر جای خودش بگذارید.

  • آشغالها را قبل از خواب جمع کنید.

  • برنامه روزانه خودمان را یادداشت کنید. برخی افراد فهرست های طولانی از برنامه های آینده خود تهیه می کنند و جوابی هم نمی گیرند. بهتر است. به یاد داشته باشیم که نیازی نیست کارهای جزئی را بر روی آن بنویسید.

  • به رژیم غذایی خود و تناسب اندامتان اهمیت دهید. مقاله تاثیر چاقی بر سلامت روان را مطالعه نمایید.

  • خوش بین باشیم بسیاری از افراد همیشه اخمی بر روی چهره و چروک هایی بر روی پیشانی خود دارند. این افکار باعث ناراحتی خودتان می شود.

  • با غریبه ها هم مانند دوستانتان رفتار کنید. نیازی نیست برای کسانی که خیلی نمی شناسید مدام اخم کنید و با آن ها محتاطانه رفتار کنید. اگر با لبخند و بدون غرض یا دیگران صحبت کنید خواهید دید که آن ها جذب شخصیت شما خواهند شد و تصمیم می گیرند که به شما کمک کنند.

  • زمانی که با دوستانتان بیرون می روید، از حالت عادی، شیک تر لباس بپوشید. چرا که خودتان احساس خوبی خواهید داشت.

  • منبع : hawzah - بولتون نیوز
1